Страх сам по себе страшен.
Это такая замкнутая система. Иногда боишься даже думать о том, что тебя пугает.
Страшно, страшно, страшно… И что же дальше?
Признать. Да, страх есть. Конкретный, большой и ужасный.
Прими его наличие, назови его, расскажи о его характере, природе, происхождении. Узнай сам свой страх получше. Пусть он станет тебе знакомым, ведь известное пугает чуть меньше. Это как встреча с одноклассником, которого ненавидел в школе. Неприятно, но пережить можно.
Наблюдать. Когда твой страх приходит к тебе?
Что его провоцирует, какие ситуации или явления? Или ты сам воскрешаешь его в сознании снова и снова? Как на него реагирует твое тело? Какие мысли сопровождают этот визит и какие чувства его подкрепляют или помогают прогнать непрошеного гостя? Если тебе так будет легче, то веди свой тревожный дневник наблюдений.
Действовать. Нет, это не о том, чтоб непременно идти навстречу.
Так можно и дров наломать, особенно, если ты не готов. Но ты же уже многое знаешь о своем страхе, а потому можешь контролировать чрезмерные реакции. Когда-то избегать, если нет сил справиться, когда-то встречать, если чувствуешь в себе силы.
Ждать. Подумай, каковы твои ожидания?
Что тебе принесет избавление от страха или хотя бы уверенный контроль над ним? Ответы на эти вопросы и есть твои цели. Ты знаешь, чего хочешь достичь, а значит вектор движения задан.
Повторять. Даже если ты потерпел неудачу, то следует воспринимать ее как полезный опыт.
Почему полезный? Ты сможешь провести работу над ошибками. Повторяй всё, начиная с первого пункта. Только так ты доберешься до сути и сможешь перестать бояться.
